足球比赛的标准时长是90分钟，分为上下两个半场，各45分钟。这是国际足球协会理事会（IFAB）《足球竞赛规则》第7条明确规定的。不过，这90分钟并不包括比赛中因各种原因中断所损失的时间，因此裁判会在每个半场结束时根据实际情况增加“伤停补时”（也称“补时”或“死球时间”）。补时长短由主裁判判断，通常考虑换人、球员受伤治疗、VAR介入、拖延时间等情形，但具体分钟数并无硬性公式，属于裁判自由裁量范畴。
很多人混淆“伤停补时”和“加时赛”，其实两者性质完全不同。伤停补时是常规90分ngty.com钟的一部分，只是对中断时间的补偿，计入全场总时长；而加时赛只在淘汰赛阶段出现，当90分钟（含补时）结束后双方仍平局，才会进行额外的30分钟比赛（上下半场各15分钟）。加时赛同样可能有补时，且期间若一方进球，比赛不会立即结束——除非采用“金球制”（现已废止），现行规则下必须踢满30分钟（含补时）才能进入点球大战。
关于补时的判定标准，IFAB规则强调“裁判应根据比赛中断的实际情况合理估算”。例如，一次严重受伤导致医疗介入长达3分钟，通常会补足相应时间；但若球员倒地后迅速起身继续比赛，则可能不计或少计。值得注意的是，VAR回看本身不直接计入补时，但因VAR导致的比赛暂停（如长时间等待判罚）会被视为中断因素。此外，裁判在中场休息前也会预估下半场可能的补时，但这仅为参考，最终仍以实际发生为准。
一个常见误区是认为“补时时间必须用完”。实际上，裁判有权在补时阶段任何时刻吹响终场哨，只要他认为已合理补偿了损失时间。比如补时5分钟，但第4分30秒时一方发动进攻，裁判可能允许该进攻完成后再结束比赛，而非机械地等到5分钟整。这种灵活性正是足球规则中“比赛流畅性”与“公平性”平衡的体现。
